葉酸サプリメントの中には「天然由来」の製品があります。天然由来のサプリメントは、野菜などの食品を使って製造されています。ここでは、天然由来のサプリメントの中でも、無添加の製品（サプリメント）について説明したいと思います。

葉酸「天然由来のサプリメント」とは

「天然由来のサプリメント」とは、野菜やくだものなど、食品を原料として作られたものです。製品よって使われる成分は異なります。サプリメントの「成分表示」をよく見てから、摂取してください。

天然由来のサプリメントに、よく使われる成分は以下の通りです。

一方、天然由来以外の「合成由来のサプリメント」には、以下の成分が多く含まれます。

このほか必要に応じて、カルシウムやプラセンタ、コラーゲンなどを配合することがあります。サプリメントが合成由来なのか天然由来なのか、どのような原材料を採用しているのか、よく確かめてから飲むようにしましょう。

合成由来にも「天然」がある？

サプリメントは単純に、天然と合成で分けることはできません。なぜなら、天然成分を使った合成サプリメントがあるからです。

天然型葉酸とは？

合成葉酸を酵母などで培養し「天然型葉酸」のサプリメントを作ることが可能です。こうしたサプリメントを取り入れれば、吸収率に優れた（天然に限りなく近い）合成葉酸が摂取できます。また、天然型葉酸であればリーズナブルな価格で、安全なサプリメントが手に入ります。

葉酸サプリメントは無添加が良い？

最も気にしなければいけないのは「添加物」の問題です。サプリメントの中には、添加物を含んだものがあります。添加物とは、保存料や着色料、甘味料など、加工や保存を目的に使われる成分を指しますが、葉酸サプリメントにも人工甘味料や着色料、保存料の含まれるものがあります。

サプリメントの添加物は危険？

サプリメントに使用される添加物は、セルロースやアカシアガム（粘着剤）などです。人体に直接の被害はありませんが、やはり大量に摂取するのは良くありません…。天然由来のサプリメントにも、一部添加物をたくさん使った製品があります。妊娠中の方は、添加物や製品表示に気をつけて服用してください。

葉酸と農薬

農薬の混入や残留が心配なのは、天然由来のサプリメントです。天然型が（材料の問題で）野菜や果物、主成分に付着した農薬が混入しやすいからです。農薬が心配な場合は、製品の「残留農薬量」をチェックしましょう。また、農薬の表示が無い場合は、無農薬をうたったサプリメントを取るようにしましょう。

「天然＝安全」という訳ではありません。どんなに沢山の野菜や果物を使っていたとしても、農薬がたっぷり入ったサプリメントは危険です。妊娠中の女性は、胎児と母体の健康のためにも、安全なサプリメントを取るようにしてください。

合成由来の葉酸は、無農薬で安全？

合成由来のサプリメントは、無農薬で生成できます。天然由来のように、野菜や果物を使わないため、農薬の問題が発生しないのです。このため、専門家や消費者の中には「合成サプリメントは、天然由来よりも安全に摂取できる」と考えています。

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葉酸の製造・品質管理

葉酸サプリメントは、品質管理が大切です。たとえ天然サプリメントであったとしても、製造や品質管理のできていないメーカーでは、安全なサプリメントが作れません。

製造している場所が国内なのか、海外なのか。製造地は、安全な場所かどうか。製造工場はGMPの規格をクリアしているのか等。さまざまな面を総合的に判断し、安全なサプリメントを選ぶ必要があります。「無添加・天然」などの名前に騙されないよう、成分表示や製造法、品質規格をしっかりチェックしましょう。

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