葉酸のサプリメントは、大きく分けて二種類あります。一つは、天然の成分から作られたもの。もう一つは、科学的に葉酸を抽出したものです。サプリメントを購入する時には、成分表示を確認してから手に取りましょう。

原材料の項目に、野菜や果物の名前が表記されていれば、天然成分から作られたサプリメントです。また、成分表に「葉酸」としか書かれていない場合は、化学的に生成されたサプリメントなのでチェックしてみてください。

原材料費や生産コストによって、葉酸サプリメントの価格は異なります。葉酸サプリメントの中にも、無添加や無農薬、オーガニックなどの区分があります。全体的に「素材を厳選して作っている」ものは、価格が高めに設定してあります。

一方、化学的に葉酸成分を抽出した商品は価格が安く、手に取りやすいものが多いです。コンビニエンスストアや、量販店で扱う「葉酸サプリメント」の多くは、化学生成した商品です。

化学生成した商品でも「全てが危険」という訳ではなく、体内の吸収率が高い（～85％）のがメリットとなっています。「体にとって安全なサプリメント」を探しているのであれば、添加物や材料への農薬の残量、放射能物質の検査結果などをチェックし、選ぶようにしましょう。

商品の価格が高いからと言って、高い効果が発揮される訳ではありません。リーズナブルな商品でも、良い素材を作り、こだわりの製法を守るメーカーがあります。

反対に、高い商品でも、添加物や農薬の使用が気になる商品も多いので注意が必要です。毎日服用するものは、原材料や製法、体内の吸収率、飲む目的に合わせて、選ぶようにしましょう。

それぞれに良い面があります。サプリメントには、必要な栄養がピンポイントで取れるというメリットがあります。また、葉酸入りの酵素ドリンクには、ほかの栄養素を酵素と一緒に取れるメリットがあります。食生活や飲む目的に合わせて、使い分けると良いでしょう。

化学生成した葉酸サプリメントの中にも、天然成分を「化学的に抽出したもの」があります。このため、化学生成したものが全て危険という訳ではありません。

また、ビタミンやカルシウムを化学生成したサプリメントも多いですが、体内の吸収率に優れているため、さまざまな場所で活用されています。

天然製品は、食品に近い感覚で取れるのがメリットですが、農薬や添加物を使用するものも多いので注意が必要です。放射能検査や、残留農薬の検査が行われているかを知り、安全なものだけを手に取るようにしましょう。

マルチビタミンには、葉酸以外のビタミンも配合されています。また、葉酸サプリメントの多くも葉酸だけでなく、多くは、葉酸の吸収率をアップしてくれる栄養素が含まれています。ビタミンをバランス良く取りたい方はマルチビタミンを、葉酸不足が気になる方は、葉酸サプリメントを取るようにしましょう。

葉酸の栄養補助食品やサプリメントは、成人の摂取を想定し作られたものです。このため、ペットに直接与えると、内臓に負担を与えることになります。

人間用の物を服用すると、副作用やアレルギーのほか、最悪の場合、命に関わることになります。ペットに葉酸を与える場合は、必ず「ペット専用の製品」を購入してください。ペット用の葉酸は、ペットショップやペット専門のお店で購入できます。

サプリメントや葉酸の配合された商品（栄養補助食品）を選ぶ場合は、含有量だけでなく、他の栄養素とのバランスや、体内への吸収率を考えて購入するようにしましょう。葉酸の吸収率を高める、ビタミンCやビタミン6、ビタミンB12が配合されていれば、単体で葉酸を取るよりも（体への）吸収率はアップします。

食品で取れるのであれば、野菜や果物など、食事から補うようにしてみましょう。ただ、食事から取れる栄養素はわずかです。調理の過程でも栄養素は破壊されやすく、目標とする成分は、なかなか補えないのが現状です。

栄養のバランスが取りにくい場合は、サプリメントや栄養補助食品で補いましょう。サプリメントであれば吸収率も高く（葉酸を摂取することで）、高いアンチエイジングや美容効果も期待出来ます。

また、美容目的であれば、プラセンタやミネラルの配合された「複合型」サプリメントの摂取もおすすめです。

同じ葉酸でも、葉酸の抽出方法によって表示名が変わってきます。モノグルタミン酸は、化学的に生成されたものを指します。反対に、食事型の葉酸は「ポリグルタミン酸」と表示され、天然成分を使って生成されたものを指しています。