大手メーカーのサプリは安全？葉酸サプリ選びのホントのところ

葉酸サプリメントは、どのようにして選ぶべきでしょうか？　ここでは、サプリメントの正しい選び方（良い製品の見極め方）を詳しく説明します。

葉酸サプリメントは、どうやって選ぶ？

「葉酸サプリメント」を正しく選ぶには、（製品に含まれる）葉酸以外にも、以下の点をチェックする必要があります。

葉酸サプリメントは、知名度や会社の大きさで選んではいけません。また「高価な物＝体に良い」とは限りません。高価なサプリメントでも、添加物や農薬を使ったものはたくさんあります。

本当に安全、安心して飲めるサプリメントを探すようにしましょう。
「正しい葉酸サプリメント」の選び方については、以下で詳しく確認します。

葉酸サプリメントは「安い方が良い」という訳ではありません。反対に、価格が高ければ＝高品質という訳でもありません。安くても品質の良いものはあります。一方、高くても価格と釣り合わないものや、含まれる成分が不十分なものが一部に見られます。

葉酸サプリメントを手に取る場合は、価格と内容が釣り合ったものを選びましょう。

ビタミン

大手メーカーの商品でも「有名だから安心」という訳ではありません。有名メーカーのサプリメントでも、添加物や農薬の使用が気になる製品がたくさんあります。また、最近では「放射能汚染の問題」もクローズアップされています。

安心して摂取するには、放射線測定の「検査基準」をクリアしたものを選びましょう。放射線測定のなされていない商品は、安全性の問題で不安が残ります。農薬の量、添加物の問題も含めて、製品を良く確かめてから手の取るようにしましょう。

大手の製品は天然型ではなく、化学合成したサプリメントが多いです。特に、価格の安いサプリメントは、食品では無く化学的に「葉酸をつくりだした」ものが主流です。

ただ、化学合成したものが危険という訳ではありません。化学合成した葉酸（モノグルタミン酸）は、体内への吸収率に優れ、葉酸不足による症状の解消には欠かせません。知名度や作り方だけでなく「使う目的」に合わせて、ふさわしいサプリメントを選ぶようにしましょう。

葉酸サプリメントは、どのくらいの栄養が取れるのか、成分表を確認してから服用しましょう。どんなに原材料にこだわった商品でも、摂取できる栄養素が少なければ、サプリメントを飲む意味がありません…。

また「野菜20種類、果物10種類」と書かれていても、肝心の「摂取できる」栄養分が少なければ、お金を出す価値はありません。特に、葉酸のような「水溶性ビタミン」は、製造過程で溶け出して、栄養が残らないことがほとんどです。

サプリメントの製造過程で、どのくらいの成分が無くなり、どのくらいは残っているのか、必ず確かめてから飲むようにしましょう。もし、天然型の葉酸サプリメントで足りない場合は、合成型の葉酸サプリメントに切り替えるようにしてください。

合成型のサプリメントは、薬局やドラッグストアだけで無く、医師（病院）でも処方してくれます。保険で処方を受けたい方は、かかりつけの医師や薬剤師に相談してみてください。

葉酸サプリメントを飲む場合、単体で飲むことはおすすめしません。せっかく飲むのであれば、吸収率を高める成分を一緒に取りましょう。たんぱく質、ビタミンC、鉄分は葉酸の吸収を高めてくれます。

食事と一緒に取ってもOKです。また、サプリメントの中には、たんぱく質、鉄分、マルチビタミンを配合したものがあります。葉酸と一緒に、必要な栄養をバランス良く摂取しましょう。