葉酸を取ると、どのような健康効果が得られるのでしょう？ ここでは「葉酸と体調の変化」について詳しく説明します。
健康面・葉酸でどのように変わるの？
葉酸には、次のような「体の変化・症状の改善」が期待できます。
- 頭痛、貧血の改善
- ストレスの緩和・落ち着きが出る
- 冷え性の改善
- 肌がきめ細かくなる
- 傷の治りが早くなる
- 抜け毛が減る
- ダイエットに効果がでる
- 勉強に集中できる
- 疲れやすさ、だるさの軽減
- 寝付きが良くなる
①〜⑩の項目を見ていると、まるで「万病に効く薬」を見ているかのようです。
しかし、医師に処方される薬ではなく、葉酸は栄養素のひとつです。このため、飲んですぐに効くというものではありません。食事と同じように、徐々に体の調子を整え、健康な状態へと（体の症状を）改善してくれるのです。
食事や栄養による治療は即効性が無い分、副作用がありません。また、根本的な部分から原因を改善してくれるので、健康促進の高い効果が期待できます。
病気として体の表に出ていない症状（未病の状態）を改善すれば、いつでも健やか・快適な状態で過ごせます。
以下では、葉酸サプリメントを飲んだ人（現在も服用中）の人の「体調の変化」について簡単にまとめてみました。
愛飲者の例①：葉酸・サプリメントを飲んで（抜け毛が減った）
不思議なことに、葉酸サプリメントを飲んでから「抜け毛」が減りました。以前はシャンプーをする度に沢山の毛が（風呂場の）排水溝にひっかかっていたのですが…。
葉酸サプリメントを飲むようになって、毛の抜け方が違っています。ブラッシングをしても、髪の毛が沢山抜けなくなりました。また、手足の冷たさが軽減されているので、全身の血の巡りが良くなっています。これが原因で、髪の毛や頭皮の環境が良くなったのでは…と感じています。
愛飲者の例②：葉酸・サプリメントを飲んで（イライラしなくなった）
葉酸サプリメントを飲むようになって、あまりイライラしなくなりました。以前は睡眠不足と仕事の疲れで、家に帰ってきてもイライラすることが多かったのですが、葉酸で栄養を補うようになってから、徐々に「心に落ち着き」を感じるようになりました。
また、睡眠の質が上がったようで翌朝まで、毎日ぐっすり眠れています。睡眠の改善と栄養のおかげで、ストレスのない状態が続いています。
愛飲者の例③：葉酸・サプリメントを飲んで（頭痛・貧血が改善された）
ひどい冷え性で、夏場でも「手足が寒い」状態が続いていました。また、首や肩のコリが酷く、頭痛のほか（月に数回）貧血になることがありました。
しかし、葉酸サプリメントを一日二回「朝と晩」に飲むようになってから、手足の冷たさが軽減されたようです。足がだるくなったり、冷えで眠れないということもなく、血の巡りが良くなっているように思います。
また、肩こりも緩和され、頭痛や貧血もいまのところ起こっていません。葉酸を飲んで2カ月目ですが、いろいろな部分で症状が改善されています。
愛飲者の例④：葉酸・サプリメントを飲んで（子どもが勉強に集中できた）
新聞で「葉酸を飲む子どもは、成績優秀者が多い」という海外の記事を読みました。そこで、高校生の子どものため（受験）野菜や果物を中心に葉酸が不足しないよう、毎日の献立を考ることにしました。
このほか、葉酸サプリメント（1粒200㎍）を朝と晩飲ませたところ、以前に比べて「勉強に集中できるようになった」と話しています。もちろん、カルシウムや他の栄養も不足しないよう考えていますが、葉酸の効果は大きかったと考えています。
愛飲者の例⑤：葉酸・サプリメントを飲んで（花粉・アレルギーの症状が緩和された）
何のアレルギーか分からないのですが、年に数回（何日か連続で）くしゃみと鼻水、目のショボショボした感じに悩まされていました。おそらく「花粉症なのかな？」と思っていたのですが…。
ただ、今年はアレルギーの症状が軽く、痒みやくしゃみもほとんど出ていません。おそらく、葉酸を飲み出したのが原因だと思っています。
なぜなら、今年に入ってから毎年ひいていた風邪もひかず、疲れを感じる回数が少なくなっているからです。外食が多かったので、ビタミン不足だったのかもしれませんね。葉酸で毎日栄養を補うようにして、本当に良かったと思います。
